不爱，就会恐惧，世上只有这两种感觉
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麦当娜在给昔日男友詹姆斯写过的情书中，有一封是这样的：
世上只有两种感觉：即爱和恐惧。
世上只有两种语言：为爱和恐惧。
世上只有两种行为：是爱和恐惧。
世上只有两种动因、两个过程、两种架构、两个结果：爱和恐惧，爱和恐惧。
看到时，觉得麦当娜才华了得，至少，也是一个通透的妙人。
诚然，恐惧与爱，一如阴阳，一如黑暗与光明，从一片虚无中，创造了这个世界。
只不过，它作用于内心，驱使我们，做出不同的选择。
比如说，恐惧会导致 → 匮乏 → 忽略自身体验 → 向外界寻求认同和依靠 → 活在他人的价值体系 → 疲于奔命地掌控一切 → 害怕失控 → 更加恐惧。
而爱 → 内心平和、富足、美好 → 自我价值感高 → 不依赖外界来进行身份认同 → 选择最热爱的事情 → 享受过程，淡化结果 → 每一步有每一步的喜乐 → 更加爱和富足。
这两者，就是人类行为的原动力。
它们能激发热情，唤醒创造力，让人意志坚定，遇到困难，会调动洪荒之力坚持下去。
因此，有人说，这世间，往往两种人能赢：
一种是被吓大的，比如虎爸狼妈们养出来的孩子；
一种是被爱大的，比如傅园慧的逗比家庭养出来的孩子。
从结果来看，这好像没什么不同。
但就心理动力而言，却存在天壤之别。
前者，归根结底，是一种自我迫害。
后者，才是一种自我激励。
我们应该都见过许多这样的人。
在工作上，疲于奔命，日以继夜，甚至焚膏继晷，做得出类拔萃，优秀得让你想雇人杀了他。
你可以说：这是一个完美主义者，一切都尽善尽美，就像一只行走的时钟，一丝不苟地活在世上。
你也可以说：简直是男神，看到你，就看到了方向。
但是，你不知道，他需要定时看心理医生。
他的励志故事里，底色是浓浓的恐惧。
他恐惧失败，恐惧错误，恐惧负面评论，恐惧不被认可，恐惧没面子，恐惧光芒不再、赞誉不再……
他被恐惧推动着，无休无止地，咬着牙关，努力下去。
因此，他只是一个成功的奴隶——努力不是主动选择的结果，而是被迫的应对——而不能自我作主的人生，就是被奴役的人生。
我有一个友人，也是一个拼命三郎。
他的微信签名是：要么赢，要么死。很有些破釜沉舟、孤注一掷的意思。
理所当然，很拼，很努力，事业做得很牛逼。年轻不大，成就、声望、物质，已让同龄人望尘莫及。
这样看起来，恐惧也没什么不好的。
是的，恐惧会为事业助力。
只是，有一天，他忽然在微信上问我：你有空吗？
我说：请说！
他沉默了很久，终于下决定了似地，告诉我：今天去医院，确诊了我得了抑郁症……
后来，又聊起了往事。
整个童年，都是在父母的“你如果不考第一，就给我滚出家门”，“你如果不考上重点大学，你这一辈子就都没希望了” ……的恐吓中长大，因此，“考第一”、“考重点大学”的重要性，都被放得无限大。
他像西西弗斯一样，推着这块巨石，不断上山，不敢停止，害怕自己被压成肉泥。
父母的控制与威胁，变成他对自己的控制和威胁。
他一直自我施压，自我鞭笞，自我迫害，不断透支，心力耗竭，慢慢地，感受不到爱与希望。
“我对世界充满绝望。”他说。
他的恐惧，变成强迫意念，稍微失控，就紧张焦虑，等到日甚剧烈，最终，心理防御机制就开始启动——抑郁发生了。
由恐惧所驱使的行为，必然导致更深的恐惧；
由爱所驱使的行为，才会导致更自由的爱。
恐惧和爱都具有各自的吸引力法则。
你爱什么，便吸引什么；你所恐惧的，也会被你吸引。
往往，隐藏至深的动机，已经决定了事情的过程和结果。
另外再举一个案例。
一个女孩想要减肥，一开始，她也动用了最传统的恐惧疗法。
她在家里贴满纸条：
要么瘦，要么死；
你都已经胖得没朋友了；
你都肥成一只猪了，再这样下去，你都会成为天底下最大的笑话……
自我迫害太深，自然引发心理防御。
她迫切地需要多、快、好、省地摆脱这个噩梦。
于是，选择吃泻药，吃减肥胶囊，节食，一周以后，再也无法忍受，放大胃口大吃一顿，体重全部回来。
后来，她学会了抠喉，但是，这个方法，也没有让她瘦下去，相反，因为知道能抠出来，她的暴饮暴食，发作得更加厉害，体重也只是维持最初，并没有瘦下去，而身体，却一点点垮了。
真正的减肥，从她开始接受心理治疗开始。
医生告诉她，你很好，请学着停下自我虐待和惩罚，爱自己，做真正让自己快乐的事情……
她开始思考：我不是自己的敌人，我是自己的母亲，也是自己的孩子。我要像对待至爱一样，对待我自己。
然后，她用一种新的方式，与自己相处。
吃饭吃饱了，就不吃了，因为，再吃下去，就会难受，她不想责罚自己。
她带领自己，走出家门，去散步，去逛繁华的街道，去看戏和听演唱会，像奖励一样，厚待着自己的躯壳。
她逐渐感到身体的轻盈，由内而外的轻盈。
再后来，她开始跑步，并不强求，想跑就跑，也不在乎跑多远……但断断续续持续了一段时间，她感受到了跑步的快乐，那种酣畅淋漓，那种舒服的疲惫，让她觉得很爽。
以后，一直稳定地跑了下去……
带着爱的力量做事，成功总是最轻松的。
半年以后，她有史以来，第一次成功地瘦了10多斤。而她并没终止，在夜幕来临时，都会走出家门，跑上一段。
减肥也好，事业也罢，关系亦然，驱使我们去开始的原动力，都是一样的：恐惧与爱。
但不同的原动力，却会导致不同的结局。
前者会让你困在坚硬的“要要要”、“必须必须必须”、“不得不”中，感到无尽的痛苦。
后者会让你在“我能”、“我选择”、“我喜欢”、“我满足”中，感到无尽的喜乐。
当然，恐惧与爱，往往没有绝对的界限，它们可以并存，也可以互相转换，并且永不消失。
该如何应对呢？
1，当恐惧来临，去听恐惧的声音。
去听，恐惧正在说话。
它说自己怕。怕他人，怕自己，怕环境。
聆听之后，修正它，或者利用它，让生活的掌控权，重新回到你手上。
2，只有爱，能带来喜乐。
向外寻求，不管得到多少，恐惧都不会停歇，它会不断变化着方式，出现在生活里。
只有把焦点转向内在，看见自己，就是爱，就是圆满，就是慈悲，我们才能真正喜乐，并一直活在爱中。
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